Le Karaté s’adresse à tous, des plus jeunes aux plus âgés.

Le Karaté est un art martial japonais dans lequel sont employés des techniques de frappe et de défense utilisant toutes les parties du corps. 

Le terme Karaté (空手) signifie littéralement main vide. Il s’agit donc de la méthode du combat à mains nues. 

La pratique du Karaté se compose de trois parties:

• Le Kihon (基本) constitue l’entraînement de base des positions, des déplacements, des blocages et des attaques à l’aide des mains et des pieds.

• Le Kata (型) est une démonstration technique individuelle; une simulation de combat selon un schéma préétabli; une suite de mouvements dont l’enchaînement tend à exprimer un combat réel contre plusieurs adversaires imaginaires. Cette succession d’exercices codifiés est destinée à assurer la transmission des connaissances fondamentales du Karaté.

• Le Kumite (組手) représente tout le travail de combat avec un partenaire. 

Les qualités physiques (gainage, coordination, mobilité, souplesse, force et endurance) seront développées progressivement, en fonction des capacités individuelles de chacun, tout comme les aspects psychologiques (volonté, persévérance, vigilance, maîtrise et confiance en soi).

Responsable du cours Karaté : reynald.olivier@kccobra.ch / 079 423 32 76  

Le cours Karaté Kids, adapté aux capacités des jeunes enfants (4 à 7 ans), qui vise le développement affectif, psychomoteur et social, en y intégrant les techniques et les valeurs du karaté. Tout cela sous une forme très ludique.

Ce cours est dans la ligne de « Jeunesse et Sport Kids », qui met l’accent sur la diversité des formes de mouvement (courir, sauter, lutter…), indispensable pour le développement des jeunes enfants. Les monitrices et moniteurs sont formés spécialement pour cette tranche d’âge.

En suivant ce cours spécialement adapté, les enfants sont bien préparés lorsqu’ils intègrent le cours de base. Il leur est plus facile de mémoriser des enchaînements de techniques, de coordonner leurs mouvements et de rester attentifs.

Pour la bonne tenue du cours, deux groupes ont été formés : les Kids 4-5 ans et les Kids 6-7ans.

Lorsque les enfants changent de groupe, une leçon « test » est proposée. Durant celle-ci, les enfants doivent exécuter ce qu’ils ont appris durant l’année. Cela fait office d’examen afin de les préparer aux futurs passages de grade. Ils reçoivent alors une barrette jaune ou orange à coudre sur leur ceinture. Celle-ci a pour but de valoriser leur apprentissage.

Les objectifs poursuivis à travers ce cours sont: 

• L’apprentissage des techniques de karaté
• La connaissance de son corps
• La coordination et l’équilibre
• La confiance en soi et la socialisation
• La concentration
• La souplesse
• La canalisation et la libération de l’énergie

Responsable du cours Karaté Kids : e.fioravera@gmail.com / 076 309 52 28

Le cours de Karaté Défense Training est un cours de self défense qui se base sur les techniques issues du Karaté.  Il apporte des éléments d’esquives, de diversions, d’amenées au sol et de contrôles éventuels de l’agresseur (immobilisation).  

Les techniques utilisées se veulent simples, efficaces et accessibles à tous, afin de se défendre en cas d’agression tout en ayant une réponse proportionnelle à l’attaque. 

Les similitudes avec le Karaté sont nombreuses : les techniques de diversion sont similaires, la force et la détermination exprimées sont identiques. L’alternance entre la mise en pratique de techniques de défense et des exercices de coordination et de gainage crée une dynamique propice à l’apprentissage.

Les qualités physiques (gainage, coordination, mobilité, souplesse, force et endurance) seront développées progressivement, en fonction des capacités individuelles de chacun, tout comme les aspects psychologiques (volonté, persévérance, vigilance, maîtrise et confiance en soi).

Les thèmes abordés à travers le cours sont :

• La confiance en soi
• L’attitude et la détermination
• La défenses contre des frappes
• La défenses contre des saisies
• La défenses au sol

Responsable du cours Karaté Défense Training : reynald.olivier@kccobra.ch / 079 423 32 76

Le cours de Karaté Jutsu s’adresse à des personnes qui pratiquent déjà le Karaté.

L’objectif de ce cours est de combiner les techniques de Karaté et les sensations corporelles dans un but d’application et de compréhension (Bunkai) des mouvements de karaté en Kihon (techniques), ainsi qu’en Kata (formes).

Le développement des capacités de coordination (orientation, réaction, différenciation, rythme et équilibre), l’amélioration de son propre potentiel physique (gainage, mobilité), ainsi que la régulation émotionnelle et mentale font partie intégrante de l’enseignement.

Le cours est ouvert à tous les niveaux de Karaté et ne nécessite aucune prédisposition particulière. Chacun part de ce qu’il a, de ce qu’il est, et évolue au fur-et-à-mesure et à son rythme.

Chaque participant a le choix d’intégrer, de façon progressive, le programme des examens de grades.

Responsable du cours Karaté Jutsu : reynald.olivier@kccobra.ch / 079 423 32 76

Le Cardio Training est une activité qui entraîne la condition physique. Le cours englobe les aspects suivants:

• Le renforcement musculaire
• La coordination
• L’endurance et la résistance
• Les étirements et la relaxation

Ces exercices s’effectuent en musique dans une ambiance dynamique en groupe.

Le Cardio Training s’adresse à tout le monde, indépendamment de l’âge. Il n’est pas nécessaire de pratiquer le Karaté ou tout autre sport de combat. Cette activité permet à chacun d’évoluer à son propre rythme.

Responsable du cours Cardio Training : o.sona@hotmail.com / 078 976 27 47

Ces ateliers de vacances proposent à des enfants dès 5 ans, un moment privilégié durant lequel ils peuvent composer avec leurs idées et utiliser positivement leur énergie, dans un cadre propice à la création et au mouvement.

 Grâce à cette opportunité de les laisser créer et de s’exprimer avec leur corps, sans jugement de valeur, ils peuvent dévoiler tout leur potentiel et développer différentes notions telles que : 

• Se sentir bien dans leur corps et apprendre à le maîtriser dans l’espace
• Respecter leurs camarades et le matériel
• Rechercher des solutions, faire preuve de persévérance
• Découvrir toutes sortes de matériaux
• Etre curieux

Cela les valorise et renforce leur estime et leur confiance.

 » Les enfants sont des créateurs en mouvement, donnons-leur la possibilité d’imaginer un monde nouveau « 

Plus d’informations sur www.mouvart.ch